口腔育成から全身の成長を支える歯医者 いなむら歯科

楽しく、お口を鍛える食事で健やかな生活

軟らかい物や一口サイズの物ばかり食べていると、お口に詰め込み過ぎる癖がつきやすく、食べ物をかじりとったり、奥歯でたくさん噛む習慣がないことでお口周りの筋肉が育たなくなってしまいます。
さらに、噛む量が少ないと唾液が分泌されにくく虫歯につながってしまったり、満腹中枢がコントロールできず、消化器官への負担、肥満リスクが増えてしまうことも…
米子市淀江町の歯医者 いなむら歯科では「食育」として、適切な授乳、離乳食を含め、正しい食べ方をサポート。口や舌の筋肉がつくなどの口腔機能が発達し、口腔内の発育を正しく促せます。

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  噛み応え

  お口周辺の筋肉を鍛えるための“噛み応え”と聞くと“硬いもの”というイメージがありますが、硬さよりも“噛む回数が増えること”が大切です。例として、さつまいもやワカメといった繊維質なものがおすすめです。

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  前歯を使う食べ物を

  「前歯を使ってかじる」ことで、唇の筋肉、前歯への刺激により顎が成長します。
  顎の成長は正しい歯並びにもつながるため、骨つき肉、茹でた大きめのブロコリー、とうもろこしといった、前歯を使ってかじり取る必要のある食べ物を小さく切りすぎず、意識的に与えてあげましょう。

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  正しい一口量

  お口に食べ物を入れすぎてしまうと、しっかり噛めないため、噛む・飲み込む際の正常な舌の動きもできず、口腔機能の発達につながりません。
  子どものお口の大きさは個人差があったり、成長段階によっても異なります。自分にとっての“正しい一口量”を知れるよう、お子さまと一緒に練習していきましょう。

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  食事中の環境

  スポーツでフォームが悪いと上達しにくいように、食事も環境が悪いと、変な癖がついてしまいます。
  テレビを見ながらといった「ながら食べ」を避ける、家族で楽しく食べるなど、食事に集中できる環境を整えましょう。また、床や台に足が安定する高さの椅子・机なのか？肘がついていたり、猫背になっていないか？なども気にかけましょう。

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  砂糖の摂取に気をつける

  低年齢からの過度な砂糖の摂取は虫歯が発生しやすくなったり、味覚の形成にも影響を及ぼします。2歳までは砂糖を多く含むお菓子やジュース（野菜ジュースも）などはなるべく控え、おにぎりや干し芋など砂糖があまり添加されていないものを選択しましょう。2歳を超えてからも虫歯のリスクを下げるために、時間を決めてだらだらお菓子を食べないようにする、お菓子は食後に食べるなど食べ方の工夫をしましょう。

お子さまの年齢・発育状況などにより適した食育内容は異なります。
離乳食など低年齢児の食事には大人の方にしっかり
見ていただく必要もありますので、
自己判断せずまずはご相談へお越しください。